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| 근육성장 전략 |
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| 작성자 |
2WHEY |
작성일 |
2014/07/10 |
조회수 |
2,325 |
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식사시간도 중요하다.
'언제' 먹는 가의 문제는 근육성장과 체지방 조절에 지대한 영향을 미친다.
양질의 근매스만을 얻고자 한다면 아침식사와 훈련 후 식사의 양을 늘린다.
하루 중 근육이 칼로리와 영양소를 가장 필요로 하는 때는 아침과 훈련 후
이렇게 두번이다.
아침식사는 잠자는 동안 영양소가 고갈된 상태이기 때문에,
그리고 훈련 후는 스트레스를 받은 근육을 회복시키고 에너지를
재축적하기 위해 영양공급이 필요하다.
다시 말해 체지방 증가 없이 근육성장을 추구하는 현명한 방법은 시간과
양에 따라 칼로리를 주의 깊게 조절하는 것이다.
물론 근매스 성장을 위해서는 많이 먹어야한다.
하지만 언제 많이 먹느냐가 지방을 축적시킬지 혹은 근육을 생성할지를
결정한다.
만일 아침식사와 훈련 후에 많이 먹고 나머지 끼니를 소량씩 고르게 먹는다면
총칼로리량은 증가하지만 증가한 칼로리는 근육성장에 쓰일 것이다.
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