|
|
|
|
| 체형별 운동법을 알아보자 |
|
| 작성자 |
2WHEY |
작성일 |
2014/09/08 |
조회수 |
2,005 |
|
|
|
|
|
사람의 체형분류는 신체적구조를 나타내는 세숫자만을 가지고
사람의 체형을 꼬집어 낼수 는 없습니다
즉 체형분류는 사람의 신체구조에 대해 대략적인 내용만 전달해 줄뿐입니다
훈련도 세트수 반복수 운동가짓수 에 대한 해답은 아닙니다
보통 세가지 체형에 위한 훈련을 알아볼까요
내배엽형을 위한 훈련
내배엽형은 자신에게 동기를 부여하고 늘열성을 가지고 훈련을
해야 할 필요가 있으므로
다른사람들과 함께 훈련하는 것이 좋습니다
내배엽형은 상당수가 신진대사가 느립니다 따라서 훈련은
신진대사속도를 높이는 자극적인운동 즉 반복수를 높인 운동
스쿼트, 달리기, 줄넘기와 같은 운동을 해야합니다
칼로리섭취량을 제한하고 단백질위주로 섭취를 해야 합니다
단백질보충제로는 가수분해유청단백질95%인
클렉스wph제품을 추천드립니다
외배엽을 위한 훈련
외배엽형은 가볍고 기다란 뼈에 중간 정도의 근육발달 가능성이 있으며
지방이 쌓이기 어려워 성장이 더딘 사람들입니다
외배엽형 사람들은 정말 엄청난 양의 에너지를 소비합니다
절대로 가만히 있지 못하고 게걸스럽게 음식을 먹으며
밤늦게 잠자리에 들며 긴장을 자주하며 걱정을 많이 합니다
체중증가가 어려운것도 당연합니다
말하자면 이들은 두배의 속도로 공회전을 하는 셈이죠
근육질의 몸을 갖고 싶어 안달이 난 마른 체형의 남자가 가장먼저 해야 할일은
매사의 속도를 늦추는 일입니다
외배엽형은 자신의 근육에 맞는 루틴을 짜야합니다
세트수와 반복수를 아무리 늘려보아도 남는것은 없습니다
훈련은 근육성장을 자극하면서 짧게 끝내야 합니다
외배엽형은 매일 운동하는것보다는 운동과 쉬어야할 지점을 아는것이
중요합니다 외배엽형에 맞는 헬스보충제로는 리플렉스게이너를
추천합니다 다시한번 말하자면 외배엽형의 성장비결은
훈련과 언제휴식을 할지에 달려있습니다
중배엽형을 위한훈련
정말운이 좋은사람들이라고 할수 있습니다
자신이 운동을 뭘 어떻게 했는지 몰라도 결과가 좋게 나오는사람들 입니다
규칙적으로 체육관에 나와 열심희 훈련하는 다른 사람들이 놀랄정도로
근육이 잘 자랍니다 동네체육관에 가봐도 단 몇달만 운동해도
몇년식 고생한 사람들을 훨씬 능가하는 사람이 있을것입니다
이런사람들이 중배엽 체형입니다
그렇습니다 중배엽형은 보디빌딩에 있어서 선택된 사람들이라고 할수 있습니다
예전엔 그랬습니다
그러나 오늘날에는 타고난 재능 이상에 것이 필요합니다
현재에는 너무나 많은 변수가 존재하고 포즈, 다이어트, 균형미,식단
등 수없이 많으며 중배엽형인 사람도 열심히 훈련하고
공부해야합니다
중배엽형에 맞는 유청단백질로는 알렉스볼드게이너를 추천합니다
|
|
|
첨부파일 : tumblr_n9r1gi0ASG1sivad2o1_500.jpg
|
|
|
|
|
|
